https://www.yes24.com/Product/Goods/128508711
책소개
화병 한방신경정신과 전문의가 걷기의 새로운 지평을 연다
화병 전문가이자 한의학 박사인 김종우 교수가 걷기명상의 세계로 안내하는 신간 『걷지 않을 이유가 없다』를 출간했다. 이 책은 걷기가 단순한 운동이 아닌, 몸과 마음을 치유하고 삶의 의미와 재미를 되찾는 강력한 도구임을 강조한다. 김종우 박사는 10년 넘게 걷기명상을 하며 얻은 경험과 통찰, 오랜 진료 경험을 바탕으로 걷기 효과를 극대화하는 방법을 제시한다. 특히 최근 유행하는 '어싱(Earthing)' 효과를 극대화하는 맨발 걷기를 소개하며, 맨발로 땅을 디딜 때 느껴지는 감각에 집중하고 땅과 교감하며 얻는 치유 효과를 강조한다. 맨발 걷기의 긍정적인 효과를 과학적 근거와 함께 설명하며, 올바른 실천 방법을 제시한다.
또한, 걷기명상은 특별한 장소나 복잡한 준비 없이도 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상법임을 강조하며, '지금 이 순간'에 집중하여 걷는 행위 자체를 명상으로 승화시키는 방법을 제시한다.동네 걷기부터 나아가 산티아고 순례길과 같은 걷기 여행을 통해 얻을 수 있는 깨달음과 '걷기명상 여행'의 가치를 강조하며, 걷기명상의 효과를 높이는 다양한 방법과 걷기 좋은 장소를 추천한다.
목차
1부/ 제대로 걷기
1 걸으면서 운동하라
걷기도 운동효과가 있다 14
제대로 걸어라 19
밥 먹듯이 걸어라 25
걷기를 위해 챙겨야 할 것들 30
걷기 운동 ABC 35
걷기 운동 추천│퇴근길을 걸어본다 41
걷기 운동 추천│제주 올레, 딱 하루가 주어진다면! 45
2 걸으면서 치유하라
몸을 치유하기 위한 걷기 52
걷기로 푸는 스트레스 57
걷기로 푸는 분노 62
정신을 치유하기 위한 걷기 67
자연과 인간과의 교류를 위한 걷기 72
걷기 치유 추천│기가 좋은 곳에서 걷기 78
걷기 치유 추천│정신이 맑고 시원해지기 위한 걷기 85
3 걸으면서 명상하라
가장 쉬운 걷기 명상부터 시작하라 92
걷기 명상을 연습하라 98
걷기 명상에 재미를 붙여라 103
걷기 명상을 완성하라 107
이제 명상 전문가가 된다 112
걷기 명상 추천│걷기 명상 워크숍 참여하기 118
걷기 명상 추천│산림 치유 프로그램 참여하기 124
2부/ 제대로 여행
4 걸으면서 여행하라
걷기 여행! 일단 모임에 참여하자 134
걷기 여행에서 행복을 찾아라 139
순례, 걷기 여행의 완성 144
순례, 건강을 위해 떠나는 여행 149
바쁜 일정 속에서 여행 챙기기 154
걷기 여행 추천│지리산 둘레길 160
걷기 여행 추천 |산티아고 순례길과 오헨로 166
5 여행하며 명상하라
여행에 명상을 더해 시작하라 176
여행에 마음챙김을 더해 지속하라 181
여행에 공감을 더해 함께하라 187
여행에 명상을 더해 완성하라 192
명상 여행의 한 컷 198
명상 여행 추천│명상센터로 떠나는 여행 204
명상 여행 추천│템플스테이에서의 집중 명상 208
명상 여행 추천│삶과 죽음이 만나는 능 걷기 여행 213
나는 이런 여행을 꿈꾼다 221
